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공복혈당 정상수치 정리해드립니다.

혈당은 혈관관련 질병의 파수꾼이라고 할 수 있습니다.

평소 아무런 관심이 없다가, 매년 연말 건강검진을 받게되면 공복혈당 장애 의심 항목을 보게되면서 궁금증을 가지게 됩니다.

공복 혈당 이란

공복 혈당은 가장 마지막 식사 후 8시간 이상 경과한 시점의 혈당을 이야기합니다.

밥이나 음식을 먹게되면 혈당이 상승을 하는데요. 충분히 소화가 되고 나서도 혈액속에 당분이 얼마나 남아있는지를 확인하는 것입니다.

공복 혈당 정상 수치

• 정상 공복 혈당 : ~ 99mg/dl
• 공복 혈당 장애(당뇨 전단계) : 100 ~ 125mg/dl
• 당뇨병 : 126mg/dl 이상
• 저혈당 : 70mg/dl 이하

공복 혈당 이외에 중요한 혈당 정보로는 식후 2시간 혈당이 있습니다.

밥을 먹고 난 뒤에 일정 시간이 지나서 혈당이 정상수치 이상인 경우 내당능 장애로 구분이 됩니다.

아래 이미지 확인해보세요.

공복혈당 회복하기

공복혈당 장애 및 내당능 장애를 방치하면 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.

이러한 공복 혈당 장애 회복방법은 아래와 같습니다.

• 규칙적인 운동
• 체중 감량
• 식습관 개선

규칙적인 운동을 위해서는 매일 20분 이상 유산소 운동이 필요합니다.

또한 식습관 개선과 운동을 통해 체중감량도 필요합니다.

그리고 정기적으로 혈당 체크를 통해 혈당에 문제가 없는지 지속적인 관리와 검사가 필요합니다.

지금까지 공복혈당 정상수치 정리였습니다.

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