허리디스크 환자 다이어리

요요현상 막는법에 대해서 알려드립니다.

다이어트를 열심히 해서 목표를 달성했지만, 대부분 요요현상이라는 허탈함을 마주하게 됩니다.

그런데 왜 요요현상이라고 이름을 붙였을까요?

아마도 요요가 내려갔다가 다시 올라오기 때문이 아닐까 싶습니다.

몸무게가 내렸다가 올라오니까요.

아무튼 요요현상이 생기는 이유를 안다면 다이어트 요요현상 막을 수 있지 않을까요?

다이어트의 숨은 적 요요현상 막는법 아래 내용 확인하세요.

요요현상 막는법

• 급하게 음식을 먹지 않는다
• 비록 다이어트가 끝났어도 야식, 기름진 음식은 피한다
• 매일 규칙적인 운동을 한다
• 체중을 계속 체크한다
• 일찍 잠자리에 드는 습관을 키워라

원푸드든 간헐적 단식이든 3일 금식이든 힘든 인내의 과정이 끝나서 긴장이 풀리는 경우가 있습니다.

혹은 다음에도 또 할 수 있으니 조금 더 먹어도 된다는 생각이 들곤 합니다.

음식을 급하게 먹으면 뇌에서 포만감이 전달되기 전에 더 많은 열량을 섭취하게 됩니다.

매일 규칙적으로 운동을하고, 밤에는 빨리 잠에 들어야 야식의 유혹을 벗어날 수 있습니다.

그리고 정기적으로 체중을 체크해서 그동안 흐트러진 것이 없는지 확인해봅니다.

다이어트의 목적

다이어트는 한번하면 끝나는 것이 아닙니다.

근본적인 다이어트의 목표는 라이프 스타일에 변화를 주는 것이 아닐까 싶습니다.

요요현상을 피하기 위해서 마지막으로 하나더!!

바로 전문가와 상의를 해서 올바른 방식으로 다이어트 및 관리를 지켜가는 것입니다.

지금까지 다이어트 요요현상 막는법이었습니다.

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